Mind full vs. Mindful

Met en door onze hond Willem heb ik geleerd om tijdens de wandelingen samen ook echt aanwezig te zijn.

Dit is een hele simpele maar mooie oefening hiervoor.

Vertraag eens, samen met je hond, tijdens de wandeling.

Neem de geuren en kleuren van buiten in je op. Voel het gras of de schors van een boom. Hoor de vogels en het ruizen van de wind door de bomen.

Kijk eens naar je hond. Hoor hem snuffelen, of hoor zijn pootjes op het pad. Geniet bewust van zijn genieten.

Grond jezelf met iedere stap en als je denkt dat het nodig is kun je dit ook voor je hond visualiseren.

Neem iets mee van buiten naar binnen. Een een mooi blad of iets anders.

En leg het op een plek waar je het steeds weer tegenkomt.

Dit is je ankertje. Je reminder om even hier te zijn.